Angle down Atgal

5 atvejai, kai pilvas atsiranda ne nuo antsvorio

Nemažai merginų, kurios rūpinasi savo figūra, stengiasi sveikai maitintis ir sportuoti, vis tiek susiduria su pilvuko problema. Ne visada jo atsiradimą nulemia antsvoris, galimos ir kai kurios kitos priežastys.

5 papildomos pilvo atsiradimo priežastys

1. Gelbėjimosi ratas“

Šiuo atveju riebalai kaupiasi šonuose. Galimos tokios priežastys:

*piktnaudžiavimas saldumynais, rafinuotais angliavandeniais ir alkoholiu;

*nejudrus gyvenimo būdas.

Kad atsikratytumėte tokių riebalinių sankaupų, reikia:

*išbraukti iš raciono dietinius produktus su mažu riebalų kiekiu,

*valgyti daugiau kiaušinių, liesos mėsos, žuvies, riešutų,

*reguliariai užsiimti sportu arba vaikštinėti gryname ore,

*apriboti alkoholio vartojimą.

2. Stresinis pilvas“

Šiuo atveju riebalai kaupiasi aplink bambą ir jie būna gana tankūs. 

Priežastys:

*nuolatinis stresas,

*nereguliari mityba,

*per didelis kavos, nesveikų produktų (greitojo maisto, traškučių, sūdytų riešutų) vartojimas,

*žarnyno problemos.

Išeitis:

*normalus miego režimas,

*saikingas fizinis krūvis,

*produktų, kuriuose yra magnio (sėlenų, riešutų, žalių daržovių), įtraukimas į valgiaraštį.

3. Nusmukęs pilvas“

Šiuo atveju pilvas ryškiai išsiskiria net tada, kai žmogus šiaip būna lieknos figūros. Pagrindinės priežastys:

*nesenas gimdymas,

*per didelis fizinis krūvis,

*neįvairus maistas,

*netaisyklinga laikysena.

Išeitis:

*papildyti valgiaraštį skaiduliniais produktais, lengvais baltymais ir žalios spalvos daržovėmis,

*nedaryti pritūpimų,

*tolygiai paskirstyti krūvį stuburui,

*taip pat rekomenduojama gerti daugiau vandens.

4. Išpūstas pilvas“

Jeigu pirmoje dienos pusėje pilvas atrodo plokščias, o į vakarą išsipučia, tai priežastis gali būti žarnyno problemos arba alerginės reakcijos į maisto produktus.

Išspręsti problemą galima taip:

*išbraukti iš raciono duoną, makaronus, mielinius kepinius, perdirbto pieno produktus, alkoholį,

*vartoti namuose gamintą mėsą, žuvį, šviežias daržoves ir gerti daug vandens,

*sočiai pusryčiauti,

*įtraukti į valgiarašti probiotikus ir prebiotikus.

5. Mamos pilvas“

Jeigu praėjus metams ir daugiau po gimdymo pilvas nesumažėjo, priežastis gali būti:

*nejudrus gyvenimo būdas,

*nusilpę dubens raumenys,

*per anksti po gimdymo pradėtos treniruotės.

Problemos sprendimas:

*vartoti žuvų taukus,

*įtraukti į valgiaraštį riešutus ir alyvuoges,

*treniruoti dubens raumenis (Kėgelio pratimai),

*atsisakyti pritūpimų ir persisukimo pratimų,

*trumpas dienos miegas.

Šios rekomendacijos padės atsikratyti pilvuko ir atgauti gražią figūrą.

Alfa.lt

comment Skaitytojų komentarai (0)

Rekomenduojamas video turinys


Taip pat skaitykite