Angle down Atgal

Bendrinis streso valdymo testas

Pasitikrinkite kiek teiginių taikoma jums. Ar turėtumėte pagerinti streso valdymą?

Meditacijos studija AGP (aš galiu padėti) siūlo pasitikrinti kaip laikotės sveikos gyvensenos režimo.

Susumuokite visus jums tinkančius teiginius (1 teiginys = 1 balas).

  1. Kiekvieną naktį miegu 7-8 valandas.
  2. Gerai valdau ir planuoju savo laiką.
  3. Per savaitę išgeriu mažiau, nei 5 alkoholinius gėrimus (40 g gryno alkoholio).
  4. Reguliariai dalinuosi ir gaunu meilę.
  5. Treniruojuosi nors 3 kartus per savaitę.
  6. Mano pajamos yra pakankamos pagrindinėms išlaidoms padengti.
  7. Turiu draugų ir pažįstamų ratą.
  8. Esu geros sveikatos (įskaitant akis, klausą ir dantis).
  9. Gebu kalbėti apie savo jausmus, kai esu supykęs ar nerimo būsenoje.
  10. Nuolat kalbu su žmonėmis, su kuriais gyvenu, apie bendrus reikalus (darbus, pinigus ir pan.).
  11. Reguliariai dalyvauju socialinėje ar kitoje veikloje.
  12. Nors kartą per savaitę pramogauju.
  13. Turiu nors vieną artimą draugą, kuriuo galiu pasikliauti.
  14. Valgau gerai subalansuotą maistą, įskaitant pakankamą kiekį baltymų, vaisių ir daržovių.
  15. Esu arti tinkamo svorio.
  16. Per dieną išgeriu mažiau nei 4 kavos gėrimus.
  17. Dienos metu sau skiriu pakankamai laiko ramybei.
  18. Turiu planą ir įrankius, kaip valdyti stresą savo gyvenime.

Jei pažymėjote 7 (ar mažiau) teiginius, turėtumėte pagerinti streso valdymą.
Peržiūrėkite sąrašą ir nusistatykite vieną ar dvi sritis, kurias galite pagerinti kiekvieną savaitę.

Medituokite dėl savo sveikatos. Daugiau panašaus turinio rasite čia.

comment Skaitytojų komentarai (0)

Taip pat skaitykite